Mengapa Tetap Ngantuk Meskipun Tidur Kita Cukup ?

Mengapa Tetap Ngantuk Meskipun Tidur Kita Cukup ? - Tidur adalah sesuatu gejala alami yang dirasakan manusia ketika mereka ngatuk atau lelah. Para ilmuan belum bisa menyimpulkan pasti , kenapa manusia ingin tidur. Kesimpulan sementara dari para ilmuan yang meneliti tidur yaitu Wiliam Dement mengatakan " manusia itu butuh tidur karena ngantuk" . Wiliam Dement adalah orang yang meneliti tentang tidur manusia selama 50 tahun. Memang ada manfaat ketika kita tidur, seperti tubuh dan pikiran menjadi segar, tapi ini manfaat bukan tujuan. Jadi masih menjadi misteri kenapa manusia ingin tidur selain ngantuk.

Kenapa kita masih ngatuk padahal tidur kita sudah cukup yaitu sekitar 8 jam . Ternyata yang membuat kita ngantuk bukanlah lama atau sebentarnya jam tidur kita . Tidur juga memiliki ritme seperti bernafar , berkedip, dan lainnya. Ada 4 tahapan dalam tidur kita , tahapan ini dinamakan Ultadian Sleep Cycle . Ultadian Sleep Cycle adalah ritme yang diteliti pada saat seseorang tidur. 

Tahapan pertama yaitu tidur nyenyak ,bukan pulas. Tahapan ini sering terjadi pada saat kita tidur dikelas saat jam pelajar , mendengarkan seminar yang membosankan. Tahapan ini di tandai dengan berpejamnya mata bergerak pelan dan otot mulai melemas. Terkadang juga tubuh kita terasa jatuh dari ketinggian dalam tahap pertama ini.

Tajapan kedua pergerakan bola mata berhenti, detak jantung kita akan melemah dan suhu tubuh menurun . Pada saat itu kita akan susah di bangunkan karena tubuh sudah dalam keadaan nyaman untuk tidur dan siap untuk menuju tahap selanjutnya.

Tahapan ketiga jika di amati pada Ultadian Sleep Cycle , gelombang otak pada tahap ini akan mengalamai penurunan gelombang. Artinya otak kita sedang merasa relax atau kita sedang dalam tidur pulas . 

Tahap terakhir dinamakan REM Sleep (Repaid Eye Movement ) Pada tahapan ini mata kita bergerak dengan cepat , ritme nafas menjadi pendek, tekanan darah mulai naik. Kondisi ini sama dengan saat kita pertama bangun.

Pada tahapan-tahapan tidur diatas memiliki waktu antara 90 menit -110 menit setiap tahapnya, tergantung setiap individu masing-masing. Kenapa kita masih lelah jika kita sudah tidur dalam waktu yang cukup?

Jawabanya adalah pada tahapan mana kita bangun , karena setelah setelah kita bangun dari tidur siang tubuh kita lebih segar daripada kita bangun dari tidur malam. Terkadang orang yang tidur malam mereka bangun di tengah tidurnya dan melakukan aktivitas kecil. Sehingga mengulangi tahap awal hingga REM . Jika kamu sudah bangun dari tidurmu maka lakukanlah aktivitas kecil sehingga tidak tertidur lagi . Sehingga tidur yang kita lakukan lebih berkualitas dari pada tidur bangun lalu tidur lagi.

Baca Selengkapnya »

Anjuran Mengganti Sikat Gigi

Anjuran Menganti Sikat Gigi - Sikat Gigi adalah salah satu kebutuhan primer yang digunakan oleh manusia di seluruh dunia. Seusai fungsinya untuk membersikan gigi, dan jika sudah tidak terpakai untuk mebersikan rantai sepeda motor. Pernah saya berfikir sebenarnya berapa lama atau kapan kita harus ganti sikat gigi kita.

Banyak yang tidak tahu , berapa lama masa pemakaian sikat gigi itu dan juga banyak yang tidak tahu kenapa mereka harus mengganti sikat gigi yang harus mereka pakai . Kali ini admin Bos Goblog akan membahas itu , berapa lama kita harus mengganti dan kenapa harus di ganti. Saya mengambil beberapa sampel orang untuk menanyai tentang berapa lama sikat gigi layak pakai.

Layaknya sparepart sepeda motor , kita harus melakukan maintenance secara berkala pada sikat gigi dengan cara menggantinya. Sikat gigi juga penting , namun sering kali di abaikan oleh beberapa orang (mahasiswa). Banyak para spesialis dokter gigi menganjurkan untuk mengganti sikat gigi kita setiap 3 bulan sekali. Denga catatan sikat gigi yang kita gunkan di tempatkan di tempat yang bersih dan terpisah dengan barang-barang mck lainnya.

Kenapa kita harus mengganti sikat gigi kita setiap 3 bulan sekali? karena sikat gigi yang kita pakai akan menjadi sarang kuman-kuman yang bisa membuat gigi kita berlubang. Selain itu jika sikat gigi digunakan terus menerus maka bulu sikat gigi akan megar . Jika bulu sikat sudah megar , maka bulu sikat gigi tidak bisa lagi menjangkau sela-sela gigi jadi tidak bisa membersihkan sisa makanan atau plug pada gigi.

Oleh karena itu jangan sampai lupa untuk mengganti sikat gigi yang kita pakai. Jika lupa beri tanda pada sikat pada bulan kapan kita membeli agar gigi kita sehat dan tidak berlubang. Janganlah ganti sikat karena sudah terjatuh dilubang toilet ya guys.

Baca Selengkapnya »

Pentingnya Sarapan

Pentingnya Sarapan - Pertama anda harus mengerti apa itu sarapan, sarapan adalah aktifitas dimana kita memakan sesuatu di pagi hari dari jam 06.00-10.00 waktu sekitar. kenapa kali ini admin ingin membahas tentang sarapan ? karena banyak warga indonesia yang mengabaikan sarapan terutama para anak muda atau mahasiswa yang tidak ada menyiapkan sarapan atau bangun kesiangan.

Sarapan Alakadarnya

ini beberapa akibat yang timbul ketika kita tidak sarapan :

1. Tubuh Lemas

Banyak kegiatan yang di lakukan di pada pagi hari seperti bekerja , sekolah, atau yang lain. maka dari itu sebuah awal dari aktivitas adalah mengisi tubuh dengan sarapan , sehingga kita memiliki tenaga untuk memulai aktivitas. Sarapan yang baik adalah buah-buahan , makanan berprotein dan karbohidrat yang mudah diserap seperti roti gandum. Usahakan sarapan apapun yang terjadi .

2. Konsentrasi Menurun

Karena perut kosong maka otak juga ikut kosong, karena kurangnya guklosa dalam  tubuh dapat mengurangi konsentrasi kita dalam bekerja , dan belajar. tidak ada asupan ke tubuh dapat menurunkan aktivitas otak maka dari itu kita kurang konsentrasi pada saat belaja atau bekerja.

3. Menyebabkan Maag

Maag adalah penyakit yang diderita seseorang karena terlalu banyak asam lambung yang ada di dalam lambung kita. Fungsi dari asam lambung yaitu mencerna makanan kita hingga menjadi halus. Jika asam lambung tidak digunakan untuk mencerna makanan maka akan timbul sakit pada lambung kita. Tubuh kita tidak di beri makanan 6-8 jam ketika tidur, jika anda menunda sarapan anda maka anda dapat terkena penyakit maag.

4. Menurunkan Resiko Obesitas

Bagi anda para perempuan ini sangat penting untuk sarapan , jika anda ingin memiliki tumbuh yang ramping anda harus giat sarapan. karena sarapan dapat menurunkan resiko 4x lipat jika anda sarapan dengan rutin, tentunya sarapan  yang berkualitas juga. karena pada saat kita mengganti sarapan dengan makan siang perut akan sangat amat lapar. pada saat itu juga perut yang lapar tadi meningkatkan penyerapan 100 kalori di banding orang yang rajin sarapan.

Untuk para penurus bangsa indonesia , memulai aktivitas yang besar dibutuhkan tenaga yang besar ,pemikiran yang besar ,dan semangat yang besar. apa yang anda lakukan apabila lemas dan tak memiliki tenaga. oleh sebab itu jangan tinggalkan sarapan dalam keadaan apapun. 

Baca Selengkapnya »

Cara Meninggikan Badan Pada Masa Pertumbuhan Anak

Cara Meninggikan Badan Pada Masa Pertumbuhan Anak - Admin kali ini ingin berbagi pengalaman tentang bagaimana cara meniggikan badan secara alami , namun di ingat ini bisa dilakukan pada saat masa pertumbuhan saja, Tinggi saya sekarang 180 cm pada umur 20 tahun tinggi kan ? padahal tinggi orang tua saya hanya 160 cm ibu, dan 168 cm ayah . tentunya tips ini untuk para orang tua yang memiliki anak yang umurnya belum mencapai 17-20 tahun. Kekhawathiran orang tua jaman sekarang sudah menjadi-jadi , karena makanan jaman dan gaya hidup kurang sehat mempengaruhi tumbuh besar anak . Ini yang harus para orang tua lakukan untuk menjaga tumbuh kembang anak anda.

1. Pola makan 

Makanan adalah sumber dari segala aktivitas anda , pada umur 1-3 tahun jangan jejali anak makanan yang mengandung bahan kima , apapun . contohnya bubur instan, mie instan, susu formula atau yang lainnya . jika anda ingin memperhatikan perkembangannya dalam hal ini tinggi badan , berikan anak susu kedelai. ingat , jangan yang instan. sangat lebih bagus lagi jika anak di beri ASI (Air Susu Ibu). kenapa pada umur 1-3 tahun ? karena organ-organ pada anak 1-3 tahun itu masih dalam pembentukan sehingga sangat sensitif terhadap apapun.

2.Olahraga

Saya gemar berolaraga pada sejak SD dari bermain bola, volly , basket, badminton, ping pong , saya ikuti. olahraga sebetulnya meningkatkan kekebala tubuh sehingga tubuh kuat dan tidak mudah sakit. tentunya olahraga sebagai pembantu atau pendorong pertumbuhan karena memperkuat organ-organ dan juga tulang-tulang . 

3. Panas Matahari

kenapa panas matahari, radiasi dari matahari dipercaya memperkuat tulang apalagi dimasa pertumbuhan ,bayi-bayi dijawa sering "DEDE" artinya sering di jemur dibawah terik matahari . Tapi pada jam tertentu saja . Panas matahari yang baik yaitu antara jam 7-9 pagi.

4. Aktivitas

Jaman sekolah dasar pada tahun saya , buku yang saya bawa tidaklah begitu banyak dan berat. Berbeda dengan jaman sekarang buku pelajaran yang banyak mempengaruhi pembentukan tulang pada anak . bagi para orang tua , jika anak membawa barang banyak gunakan tas yang dapat di tarik , seperti koper. bisa juga letakan buku pada loker di sekolahnya. 

Nah semoga bagi para orang tua yang mendambakan anaknya menjadi anggota polosi,TNI , pilot,  atau pramugari. tinggi itu pentingkan ? maka dari itu rawatlah anak anda, dan jagan pelihara anak anda .

Baca Selengkapnya »

Bahaya Air Minum

Bahaya Air Minum - Kali ini admin Bos Go Blog berbagi ilmu sedikit tentang Air minum. Seperti yang kalian ketahui bahwa air minum ini kita sangat sering jumpai di kehidupan kita , Dalam Pembahasan game "Duel Otak" mengatakan bahwa hanya 1% air yang kita dapat minum di dunia ini . Padahal dunia kita 72% bagiannya adalah air , namun dari seluruh air yang ada di bumi 97% adalah air laut .

(Sumber :air-kangen.com)

Nah air minum seperti apa yang layak kita minum ? apakah air mineral ? air isotonik ? air gunung ? atau air destenisasi ?

Perlu anda ketahui bahwa indonesia adalah negara yang mudah di tipu atau di bodohi oleh negara lain , dalam kasus ini Air Mineral . Banyak yang mengatakan Air Meneral bagus bagi tubuh kita . Pada kenyataannya itu merupakan kesalahan besar kawan. kita pahami dulu apa arti meneral. Mineral adalah hasil Tambang dari dasar bumi , bisa Mangan, Calsium, Silisium ,Zat Besi dll. Masalahnya Air Mineral ini di ambil dari tanah , bisa di katakan Air Mineral mengandung Calsium, Mangan, Silisium Zat Besi,dll . Apa bahanya ? padahal Air Meneral mengandung Zat Besi , baguskan untuk tulang.

Zat Besi yang terkandung dalam tanah dan Zat Besi yang terkandung dalam tumbuhan itu berbeda. Zat Besi yang terkandung dalam tumbuhan dapat ditoleransi tubuh dan bahkan bermanfaat untuk tubuh kita , sedangkan Zat Besi yang terkandung dalam tanah itu seperti Serbuk Besi . Serbuk Besi yang di maksud Besi yang di gunakan konstruksi bangunan , Konstruksi sepeda motor , di ibaratkan sebuknya masuk kedalam Air Minum dan menjadi Air Mineral. Bahaya bukan ?

Admin Bos Go Blog sangat menyarankan untuk anda para konsumen untuk membeli air destenisasi , atau air yang diuapkan. karena air tersebut murni H2O tidak ada kandungan apa-apa di dalam air tersebut. Teorinya H2O akan terangkat sedangkan Fe, Cl ,Si,dll masanya lebih berat dai H2O jadi air yang didapatkan murni H2O. Jadi tidak membahayakan organ dalam kita terutama GINJAL. Memang efeknya tidak terasa secara langsung , efeknya ketika kita sudah berumur 50 tahun ke atas.

Ingat , merek yang TERKENAL belum tentu BERKUALITAS. jadilah konsumen yang cerdas. 

Baca Selengkapnya »

Bahaya Makan Mie Instan

Bahaya Makan Mie Instan - Kali ini Bos Go Blog akan membagikan pengalaman pribadi saya yang berhubungan dengan Mie Instan. Siapa sih yang tidak suka Mie Instant? cara menyajikan yang simple dan rasa yang menggugah selera pasti akan membuat orang menyukainya. Namun tahukah anda jika terlalu sering mengkonsumsi Mie Instan kesehatan anda akan terganggu.

Saya merupakan contoh nyata yang mana saya terkena penyakit yang tidak pernah saya dengar sebelumnya karena mengkonsumsi Mie Instan secara berlebihan. memang berlebihan itu tidak baik, mungkin dulu karena saking suka nya, saya memakan Mie Instant setiap hari.

Namun setahun yang lalu saya mendapatkan imbas dari hobi saya memakan Mie Instant. saya terkena penyakit yang bernama Sindrom Nefrotik atau Ginjal Bocor, apa itu? Sindrom Nefrotik adalah penyakit yang disebabkan kerusakan di bagian ginjal yang menyebabkan tubuh kita kehilangan banyak protein (albumin) dalam darah melalui urine. karena protein yang terbuang itulah mengapa penyakit ini disebut ginjal bocor.

Apa kaitannya Mie Instan dengan penyakit ini? Mie Instan memiliki kadar pengawet yang banyak, jika dikonsumsi terlalu sering maka akan membuat ginjal stres. karena itulah protein akan terbuang melalui urine dan air yang kita minum tidak dapat di ikat dalam darah karena protein dalam darah terbuang oleh urine. dan akibatnya timbul pembengkakan di tubuh. biasanya timbul bengkak di wajah, lengan, pinggang dan kaki.

Waktu saya menderita penyakit ini berat badan saya langsung naik 10 kg karena pembengkakan di seluruh tubuh. Penyakit ini tidak menimbulkan rasa sakit di luar, namun akan menggerogoti anda dari dalam. jika pembengkakan tidak di atas maka bisa menyebabkan pembuluh darah pecah dan paling parah nya lagi bisa mengakibatkan meninggal dunia.

Saya sembuh karena meminum obat pencahar kencing agar cairan pembengkakan tadi dapat keluar melalui kencing. jadi selama kurang lebih 8 jam saya mondar - mandir ke WC untuk kencing. untuk mengobati ginjalnya agar tidak bocor lagi saya mengkonsumsi obat ginjal dan Protein dalam jumlah besar, memakan ikan gabus dan meminum minyaknya yang membuat perut saya mual.

Namun perjuangan saya tidak sia - sia, 10 hari dirumah sakit saya telah sembuh, namun masih harus meminum obat dari dokter. dan Alhamdulillah sampai sekarang ini saya tidak pernah meminum herbal protein atau obat dari dokter lagi karena saya tidak lagi mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak pengawet seperti Mie Instan itu sendiri.

Saran saya jika anda memang tidak bisa terlepas dari Mie Instan. Masak lah Mie Instan dengan cara yang benar, pastikan pengawet dari Mie nya telah terbuang. Jika anda memakan Mie Instan yang berkuah ganti lah kuah yang di masak dengan air mineral. dan jika memakannya usahakan pakai nasi. Dari saya sembuh sampai sekarang, saya tidak pernah lagi memakan Mie Instan karena takut penyakit saya kambuh lagi.

Mungkin pengalaman ini menjadi pembelajaran untuk para blogger agar lebih hati - hati memakan apa yang dikonsumsi. Dan semoga artikel Bahaya Makan Mie Instan ini dapat bermanfaat bagi yang membaca nya, terima kasih atas kunjungannya.

Baca Selengkapnya »