Mengapa Tetap Ngantuk Meskipun Tidur Kita Cukup ? - Tidur adalah sesuatu gejala alami yang dirasakan manusia ketika mereka ngatuk atau lelah. Para ilmuan belum bisa menyimpulkan pasti , kenapa manusia ingin tidur. Kesimpulan sementara dari para ilmuan yang meneliti tidur yaitu Wiliam Dement mengatakan " manusia itu butuh tidur karena ngantuk" . Wiliam Dement adalah orang yang meneliti tentang tidur manusia selama 50 tahun. Memang ada manfaat ketika kita tidur, seperti tubuh dan pikiran menjadi segar, tapi ini manfaat bukan tujuan. Jadi masih menjadi misteri kenapa manusia ingin tidur selain ngantuk.
Kenapa kita masih ngatuk padahal tidur kita sudah cukup yaitu sekitar 8 jam . Ternyata yang membuat kita ngantuk bukanlah lama atau sebentarnya jam tidur kita . Tidur juga memiliki ritme seperti bernafar , berkedip, dan lainnya. Ada 4 tahapan dalam tidur kita , tahapan ini dinamakan Ultadian Sleep Cycle . Ultadian Sleep Cycle adalah ritme yang diteliti pada saat seseorang tidur.
Tahapan pertama yaitu tidur nyenyak ,bukan pulas. Tahapan ini sering terjadi pada saat kita tidur dikelas saat jam pelajar , mendengarkan seminar yang membosankan. Tahapan ini di tandai dengan berpejamnya mata bergerak pelan dan otot mulai melemas. Terkadang juga tubuh kita terasa jatuh dari ketinggian dalam tahap pertama ini.
Tajapan kedua pergerakan bola mata berhenti, detak jantung kita akan melemah dan suhu tubuh menurun . Pada saat itu kita akan susah di bangunkan karena tubuh sudah dalam keadaan nyaman untuk tidur dan siap untuk menuju tahap selanjutnya.
Tahapan ketiga jika di amati pada Ultadian Sleep Cycle , gelombang otak pada tahap ini akan mengalamai penurunan gelombang. Artinya otak kita sedang merasa relax atau kita sedang dalam tidur pulas .
Tahap terakhir dinamakan REM Sleep (Repaid Eye Movement ) Pada tahapan ini mata kita bergerak dengan cepat , ritme nafas menjadi pendek, tekanan darah mulai naik. Kondisi ini sama dengan saat kita pertama bangun.
Pada tahapan-tahapan tidur diatas memiliki waktu antara 90 menit -110 menit setiap tahapnya, tergantung setiap individu masing-masing. Kenapa kita masih lelah jika kita sudah tidur dalam waktu yang cukup?
Jawabanya adalah pada tahapan mana kita bangun , karena setelah setelah kita bangun dari tidur siang tubuh kita lebih segar daripada kita bangun dari tidur malam. Terkadang orang yang tidur malam mereka bangun di tengah tidurnya dan melakukan aktivitas kecil. Sehingga mengulangi tahap awal hingga REM . Jika kamu sudah bangun dari tidurmu maka lakukanlah aktivitas kecil sehingga tidak tertidur lagi . Sehingga tidur yang kita lakukan lebih berkualitas dari pada tidur bangun lalu tidur lagi.
